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抵抗力差吃什么维生素?补充试试多种维生素

作者: meilin
位于: 健康百科

不少人发现,虽然自己与别人相处于同样的环境中,但是却比其他人更容易因为天气变化、忘记增添衣物导致感冒、生病。这其实是因为你的抵抗力比别人要低。抵抗力是一个人抵御外界异物、清除体内有害物质的能力。特别是在现在这种特殊时期,更不能放松警惕,想要维持身体健康,提高自身抵抗力才是主要的。
想要提高抵抗力,需要运动、睡眠、饮食多方面的配合。在饮食上,首先要注意的就是营养摄入均衡,另外,也可以吃一些有利于抵抗力的维生素来辅助提高。那么,抵抗力差吃什么维生素呢?

1、维生素C

维生素C是一种水溶性维生素,在体内参与多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。人体的白细胞含有丰富的VC,当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。 另外,维生素C还参与了免疫球蛋白的合成,因此,多补充维生素C,有助于提高身体抵抗力。

2、维生素A

维生素A能促进生长发育,提高机体对蛋白质的利用率,加快细胞分裂,刺激新的细胞生长。维生素A能维护上皮细胞组织,如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长,抵御病菌的入侵,从而增强抵抗力。

3、维生素E

维生素E是一种抗氧化物,能够清除人体内过多的自由基,防止免疫细胞被自由基破坏、老化,维持细胞活力和正常的生理功能。

4、维生素B族

维生素B族是一个庞大的家族,具有对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢的重要作用,还可以促进细胞发育,制造红血球和白血球,从而影响到人体的抵抗力。

其实,人体的抵抗力,离不开各种维生素的协调作用,因此,补充维生素时,也不要单一地摄入。人体所需的多种维生素补充到位,才能让身体健健康康。不妨试试汤臣倍健多种维生素。

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